Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz. hehe zależy jaki HIIT i jaki rodzaj biegania. Ale bieganie powinienes i tak robić jako dodatkowe aeroby a jak uwzględnisz bilans kaloryczny to wtedy dodaj HIITA 3.A jesli chodzi o diete, to wiadomo ze bedem jadl owoce,, i tez przy kazdym posilku bedem jakd ta np kasze z piersia zkurczaka [...]
Twój trening zawiera fajne ćwiczenia-dzień dobry ,skoki dosiężne-tylko taka ilość 50 powt w jednej serii buduje wytrzymałość ,na mase i siłę dodaj więcej serii a mniej powt.
siłę budujesz na podstawowych ćwiczeniach wykonywanych sztangą, trening z -ogolnie- mala ilością ćwiczeń, dużą serii w poszczeolnych cwiczeniach, częstotliwośc raczej wieksza i mozna zaproponować grupy 2x w tyg; przynajmniej te należace do podstaw siły.
Trening i ćwiczenia są dobrane głównie pod siłe ciosu : DZIEŃ I 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomy , ręce szeroko serie 4 powtórzeń od 10 do 4 2) Wyciskanie sztangi w leżeniiu z głową do dołu , serie i powtórki jak wyżej 3) Wyciskanie hantli na poziomej ławce ( Naprzemian ), serie jak wyżej 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym , dłonie [...]
W takim wypadku musisz narazie pozbyć się części tkanki tłuszczowej , póki co proponuje zejść z wagą dużo niżej. Sam trenuje kickboxing i mój trening siłowy nie różni sie wiele od tych typowo kulturystycznych , tylko drobne szegóły i korekty i nie narzekam. Jak dopiero zaczołeś to moja rada: - nie opier**laj sie na treningach , jak będziesz dawał [...]
trenowac i dawac czas na odpoczynek... prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
Szugi_Bugi przeczytaj posty mojego autorstwa: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html teraz tak. zmiana parametrow co trening,czyli tzw. undulate periodisation,to bardzo dobry sposob....lecz nie w grupie nowicjuszy. lepiej zastosowac takie same parametry przez [...]
1. 22lata 2. 83 kilo 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 105com -udo: nie mam pojecia :) -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: duza zawartosc weglowodanow i bialka staram sie jesc jak najczesciej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne jak wyzej napisalem 8. TRENING: pon klatka biceps , sroda plecy [...]
Użyj przepony. Co to jest, to się na biologii zapytaj Język rzeczywiście nie ma nic do rzeczy. No znaczy się trzymasz go normalnie, starając sie nie wysuwać za daleko poza usta Wydychając powietrze staraj się napiąć wszystkie mięśnie jakie możesz, nie wywołuj charczenia n siłe, znaczy sie to nie m byc odgłos typowo gardłowy. [...]
Wyskok to na tyle złożona czynność, że nie można ograniczać się do kilku mięśni. Musisz dbać o trening całego ciała, rozwijać siłę statyczną i eksplozywną, a całość uzupełniać treningiem plyometrycznym. Na forum jest masa takich treningów, musisz dobrze poszukać.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nie wchodza w tematy FBW, bo to jak rozmowa normalnego z rasista. Ze wszystkich kregow kulturystycznych fani "FBW uber alles" sa eliminowani jako wariaci bez argumentow, przesiedlaja sie na inne forum gdzie sieja herezje dalej, oczywiscie zapierajac sie z tam skad przyszli wszyscy ich nadal kochaja . W dziale dla zaawansowanych ich nie [...]
jaką ty chcesz sile zrobić na 12 kg? 7.5kg? co to za ciezar? nie dales zadnych danych o sobie tylko troszeczke. pojdz na silownie i tam zrob trening a nie ciezar typu 12kg x 1, co to jest? powiedz mi ze na przysiad tyle bierzesz
[...] łydkach. Odezwała się też kostka którą miałem skręconą (rano tylko pierwsze kroki). 25.12.2013r (Śr) Rower: 100min w tempie około 25km/h Z wiatrem lekko, gorzej powrót :) Trening siłowy: Wymach hantlą (swing): 21kgx15 21x15 Przysiad tyny: 50x6 60x6 70x6 85x6 97x6 Seria łączona: 3A Wiosłowanie hantlą: 35x8 35x8 35x8 35x8 3B Wyciskanie sztangi [...]
PLAN - ROZCIAGANIE Jednym z najważniejszych czynników we wszelakich sportach i sztukach walki jest ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najważniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu [...]
na barki i najszerszy wchodziły mi świetnie szczerze mówiąc same plusy; trening krotki acz intensywny, można każdym sposobem- i progresją i regresją, w niektorych ćwiczeniach tez i stałym ciężarem rozwoj w masie, sile, wygladzie oceniam na znaczny... a jak przechodzi sie po takim treningu na klasyczny to człowiek mysli, ze tak lekkiego treningu [...]
Szefu15 ;Iaross sluchajcie, nie tak. nie tedy droga. jesli masz pobudzic na treningu kilka glownych obszarow(grup miesniowych),tak jak wlasnie przy treningu calego ciala,to wiadomo,ze nie mozesz aplikowac sobie objetosci ze splita,gdzie zazwyczaj robisz jedna duza i jedna mala grupe. generalnie,a zwlaszcza przy treningu nowicjuszy-czyli [...]
powiem CI czarny ze masz duzo racji. Teraz mialem taki trening 6 tygodniowy dosyc dobry ( tak sadze ) no i moj rekord w wyciskaniu zanim zaczolem ten cykl to bylo 76 a teraz jak robie progresje to na ostatnie obciazenie robie 76 x 2 ( podstawa ) a jak mam sile to robie 3x 4x :) wiec sila poszla w gore :) ale to jest poczatek :) pozdrawiam
odpowiedz na te pytania co jeszcze nie dales odpowiedzi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
moze moja odpowiedz zostanie uznana za kretynska ,nie na temat itd. ale wynika ona z doswiadczenia zyciowego i logiki.trenuj dla siebie,badz silny ,sprawny-umyslowo i fizycznie.......to b wazne. odnosnie zaangazowania sie w trening ,w celu bycia k1 star ??? 1.genetyczne predyspozycje /motoryka,kondycja.....urodziles sie z tym badz nie/ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
